『❤一人でも簡単にできるセルフteate』
2012 年 11 月 10 日 土曜日
〈ストレス解消法セルフケア〉
こんな時におすすめです(^^♪
・感情ストレスを感じているとき
・頭や身体が疲れているとき
・人間関係でプレッシャーを感じているとき
・急な腰痛や痛み、アクシデントがあったとき・・・など
「やり方とポイント」
軽くおでこに手を当てます。正確な場所は、目の真上あたりおでこの少しでっぱっているところです。
人によっては、でっぱりがない方もいます。
場所がわからない方は、指３本か４本を使っておでこのあたり全体を覆って下さい。
場所が正確でなくても効果はあります。
ポイントは、やさしく触れることです。時間の目安としては、短くて５分くらいです。
おでこに手を当てたまま目を閉じて、ストレスに感じていることをできるだけリアルにイメージします。
例えば、不安・心配・恐れ・怒り・緊張などを思い出して下さい。
イメージすることで、より効果的です。
腕が疲れてくるので、肘を机か台においた方がやりやすいです。
「終了の目安」
まだストレスが残っている場合は、イメージし続けられます。解消してくるとその事への関心がなくなり
印象が薄くなったり、再びそのことを考えても初めより軽くなっていればストレスが解消された証拠です。
このセルフケアをまめに行うことで、心身の体調維持に大変役立ちます!(^^)!
「ストレスが解消される理由」
前頭葉（おでこの前）は、人間の脳の中で一番進化した脳で、人間の人間らしさを司る脳です。
しかし、ストレスでいっぱいの時は生き延びるために戦うか逃げるかだけしか考えられない後頭葉
（頭のうしろ）に血が集まります。
おでこに手をあてることで、前頭葉に十分な血が集まり前頭葉が機能しはじめます。
前頭葉が機能しはじめると、冷静に思考ができたり創造的なアイディアが湧いてきたりします。
是非、皆さんもやってみて効果を実感してみて下さいね（＾ｕ＾）
